স্পোর্টস ম্যাসাজ পেশাদারদের অজানা পরিভাষা: গোপন রহস্য উন্মোচন!

স্পোর্টস ম্যাসাজ: শুধু ব্যথামুক্তির চেয়েও বেশি কিছু!

স্পোর্টস ম্যাসাজ মানেই যে কেবল পেশাদার খেলোয়াড়দের জন্য, এই ধারণাটা কিন্তু একদম ভুল। ব্যক্তিগতভাবে আমি দেখেছি, যারা নিয়মিত জিমে যান, দৌড়ান, বা এমনকি দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে কাজ করেন, তাদের জন্যও এই ম্যাসাজ দারুণ উপকারী হতে পারে। অনেকেই হয়তো ভাবেন, ব্যথা হলে তবেই ম্যাসাজ নেব। কিন্তু এর আসল উদ্দেশ্য হলো শরীরের পেশীগুলোকে সচল রাখা, ইনজুরি প্রতিরোধ করা এবং দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করা। যখন আমি প্রথম জিমে যাওয়া শুরু করি, আমার পেশীগুলোতে ভীষণ ব্যথা হতো। তখন একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের পরামর্শে স্পোর্টস ম্যাসাজ নিয়েছিলাম। বিশ্বাস করুন, আমার শরীর যেন নতুন করে প্রাণ পেয়েছিল!

এটা শুধু শারীরিক আরাম দেয় না, মানসিক ক্লান্তি দূর করতেও এর জুড়ি নেই। নিয়মিত ম্যাসাজ পেশীগুলোর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শরীরের বর্জ্য পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এই পুরো প্রক্রিয়াটা আপনার পারফরম্যান্স বাড়াতে এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে। আমি নিজে এর ফলাফল হাতে-নাতে পেয়েছি, তাই নির্দ্বিধায় বলতে পারি, এটি কেবল একটি বিলাসিতা নয়, বরং সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

ম্যাসাজের ধরন ও আপনার প্রয়োজন

স্পোর্টস ম্যাসাজের অনেকগুলো ধরন আছে, আর আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক ধরনটি বেছে নেওয়া খুব জরুরি। যেমন, খেলার আগে এক ধরনের ম্যাসাজ, আবার খেলার পরে বা ইনজুরি সারানোর জন্য অন্য ধরনের ম্যাসাজ লাগে। কোনটা আপনার জন্য উপযুক্ত, সেটা বুঝতে হলে একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া ভালো।

ইনজুরি প্রতিরোধে এর ভূমিকা

ইনজুরি মানেই খেলাধুলা বা ওয়ার্কআউট থেকে দীর্ঘ বিরতি, যা কারোরই কাম্য নয়। স্পোর্টস ম্যাসাজ পেশীগুলোকে নমনীয় ও শক্তিশালী রেখে ইনজুরির ঝুঁকি কমায়। আমার একবার পেশীতে টান লেগেছিল, তখন ম্যাসাজ থেরাপি দ্রুত সুস্থ হতে দারুণ সাহায্য করেছিল।

ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ: পেশীর গভীরের বন্ধুদের জন্য

ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ নামটি শুনেই বোঝা যাচ্ছে, এটি পেশীর গভীরের টিস্যুগুলোতে কাজ করে। যারা নিয়মিত কঠিন ওয়ার্কআউট করেন বা দীর্ঘদিনের পেশী ব্যথায় ভুগছেন, তাদের জন্য এই ম্যাসাজটা যেন একটা জাদুর মতো কাজ করে। আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বলছি, যখন আমার পিঠের নিচের দিকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ছিল, তখন অনেক কিছু করেও বিশেষ লাভ হচ্ছিল না। এরপর একজন থেরাপিস্ট ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ নেওয়ার পরামর্শ দিলেন। প্রথম সেশনটা একটু অস্বস্তিকর লাগলেও, পরের দিন থেকে আমি যেন অন্য এক মানুষ!

পেশীর গভীরে জমে থাকা টান আর গিঁটগুলো ধীরে ধীরে আলগা হতে শুরু করলো। এই ম্যাসাজে থেরাপিস্টরা বেশ চাপ প্রয়োগ করে ধীরে ধীরে পেশীগুলোকে ছাড়িয়ে নেন। এর মূল লক্ষ্য হলো ক্রনিক ব্যথা, পেশীর টান, এবং ফাইব্রাস টিস্যু ভাঙা, যা পেশীর নমনীয়তা কমিয়ে দেয়। এটা শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়, যা অক্সিজেন ও পুষ্টি পেশীগুলোতে দ্রুত পৌঁছাতে সাহায্য করে এবং বর্জ্য পদার্থ সরিয়ে নেয়। এটা কেবল পেশী ব্যথা কমায় না, বরং শরীরের পোজিশন উন্নত করতেও সাহায্য করে, যা আমি নিজে অনুভব করেছি। দীর্ঘদিনের স্ট্রেস থেকেও মুক্তি পেতে ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ খুব কার্যকর।

কখন ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ নেবেন?

যদি আপনার পেশীতে দীর্ঘদিনের ব্যথা থাকে, খেলার কারণে পেশী শক্ত হয়ে যায়, বা আপনার পোস্টার সমস্যা থাকে, তাহলে ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ আপনার জন্য দারুণ উপকারী হতে পারে।

ডিপ টিস্যু ম্যাসাজের উপকারিতা

এই ম্যাসাজ পেশীর গভীরের টান কমায়, নমনীয়তা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ক্রনিক ব্যথা উপশমে সাহায্য করে। এটা মানসিক চাপ কমাতেও কার্যকর।

ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি: ব্যথা মুক্তির নির্দিষ্ট ঠিকানা

ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি হলো স্পোর্টস ম্যাসাজের এমন একটি বিশেষ কৌশল, যেখানে পেশীর মধ্যে থাকা ছোট ছোট, শক্ত ও বেদনাদায়ক ‘গিঁট’ বা ট্রিগার পয়েন্টগুলোকে লক্ষ্য করে কাজ করা হয়। আমার মনে আছে, একবার আমার কাঁধে প্রচণ্ড ব্যথা শুরু হয়েছিল, যা মাথা পর্যন্ত ছড়াচ্ছিল। আমি কিছুতেই বুঝতে পারছিলাম না কেন এমন হচ্ছে। তখন আমার থেরাপিস্ট বললেন, আমার কাঁধে কিছু ট্রিগার পয়েন্ট তৈরি হয়েছে। এই ট্রিগার পয়েন্টগুলো শুধু স্থানীয় ব্যথা সৃষ্টি করে না, শরীরের অন্য অংশেও ব্যথা ছড়িয়ে দিতে পারে, যাকে বলে ‘রেফার্ড পেইন’। থেরাপিস্ট তার আঙুল বা কনুই ব্যবহার করে এই নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলোতে চাপ দেন এবং কিছুক্ষণ ধরে রাখেন। এটা কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু ব্যথাটা ধীরে ধীরে কমে আসার সাথে সাথেই একটা স্বস্তির অনুভূতি হয়। এই থেরাপির মূল উদ্দেশ্য হলো পেশীর টান কমানো এবং স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহ ফিরিয়ে আনা। ব্যক্তিগতভাবে এই থেরাপি আমাকে অবিশ্বাস্যভাবে সাহায্য করেছে। এই ট্রিগার পয়েন্টগুলো মূলত আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার বা মানসিক চাপের কারণে তৈরি হয় এবং পেশীর স্বাভাবিক কাজকে ব্যাহত করে। ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এই গিঁটগুলো ভাঙতে সাহায্য করে, যার ফলে পেশীর নমনীয়তা বাড়ে এবং ব্যথামুক্ত হয়।

ট্রিগার পয়েন্ট কিভাবে তৈরি হয়?

অতিরিক্ত ব্যায়াম, আঘাত, খারাপ ভঙ্গি, বা মানসিক চাপ পেশীর মধ্যে ট্রিগার পয়েন্ট তৈরি করতে পারে। এই পয়েন্টগুলো পেশীকে শক্ত করে তোলে।

ট্রিগার পয়েন্টের লক্ষণ

ট্রিগার পয়েন্টের প্রধান লক্ষণ হলো পেশীর মধ্যে একটি নির্দিষ্ট স্থানে তীব্র ব্যথা, যা চাপ দিলে বাড়ে এবং শরীরের অন্য অংশে ছড়িয়ে যেতে পারে।

মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজ: শরীরকে মুক্ত করার কৌশল

মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজ (Myofascial Release) হলো এমন একটি ম্যাসাজ কৌশল যা পেশী এবং ফ্যাসিয়া নামক যোজক কলার উপর কাজ করে। ফ্যাসিয়া হলো এক ধরনের পাতলা, শক্তিশালী টিস্যু যা আমাদের পেশী, হাড়, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ এবং স্নায়ুকে ঘিরে রাখে ও ধরে রাখে। যখন আমরা আঘাত পাই, অতিরিক্ত ব্যায়াম করি, বা দীর্ঘক্ষণ খারাপ ভঙ্গিতে বসি, তখন এই ফ্যাসিয়া শক্ত হয়ে যায় বা আটকে যায়, যার ফলে ব্যথা, নমনীয়তার অভাব এবং চলাচলে সমস্যা হয়। আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে দেখেছি, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে আমার ঘাড় এবং কাঁধের ফ্যাসিয়া ভীষণ শক্ত হয়ে গিয়েছিল। মাথা ঘোরাতে বা হাত তুলতে গেলে ব্যথা করত। তখন একজন থেরাপিস্ট এই মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজ থেরাপি করার পরামর্শ দিলেন। থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে এবং একটানা চাপ প্রয়োগ করে আটকে থাকা ফ্যাসিয়াকে আলগা করার চেষ্টা করেন। এটি কিছুটা অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু থেরাপির পর আপনার শরীর যেন হালকা হয়ে যায়, নমনীয়তা অনেক বেড়ে যায়। এই ম্যাসাজ পেশীর টান কমায়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীরের সামগ্রিক নমনীয়তা ও কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ক্রনিক পেশী সমস্যার জন্য খুবই উপকারী।

ফ্যাসিয়া কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

ফ্যাসিয়া হলো শরীরের ভেতরের একটি যোজক কলার জালিকা, যা পেশী ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে ঘিরে রাখে। এটি শরীরকে সুরক্ষা দেয় এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজের সুবিধা

এই থেরাপি ফ্যাসিয়ার টান কমায়, শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়, ব্যথা উপশম করে এবং শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত করতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন ম্যাসাজ কৌশল এবং তাদের কার্যকারিতা

স্পোর্টস ম্যাসাজে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা হয়, আর প্রত্যেকটিরই নিজস্ব কার্যকারিতা রয়েছে। একজন ভালো থেরাপিস্ট আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী এই কৌশলগুলো ব্যবহার করেন। যেমন, হালকা স্ট্রোক থেকে শুরু করে গভীর চাপ প্রয়োগ পর্যন্ত সব ধরনের কৌশলই ব্যবহার করা হয়। মনে আছে, একবার দৌড়ানোর পর আমার পায়ে প্রচণ্ড টান ধরেছিল। তখন থেরাপিস্ট ‘পেট্রিজ’ এবং ‘ফ্রিকশন’ ম্যাসাজ ব্যবহার করে পেশীগুলোকে দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে এনেছিলেন। এই কৌশলগুলো শুধু পেশীগুলোকে আরাম দেয় না, বরং শরীরের রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে পেশীগুলোতে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ নিশ্চিত করে। এর ফলে পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধার হয় এবং ইনজুরির সম্ভাবনা কমে।

ম্যাসাজ কৌশল	বর্ণনা	প্রাথমিক ব্যবহার
এফ্ল্যুরেজ (Effleurage)	পেশীগুলোকে উষ্ণ ও শিথিল করতে ব্যবহৃত হালকা, দীর্ঘ স্ট্রোক।	ম্যাসাজের শুরুতে ও শেষে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে।
পেট্রিজ (Petrissage)	পেশীগুলোকে ডলে, নিংড়ে বা চিমটি কেটে গভীর টিস্যুতে কাজ করা।	পেশীর টান কমাতে, ল্যাকটিক অ্যাসিড সরাতে।
ট্যাপোটমেন্ট (Tapotement)	দ্রুত, ছন্দময় চাপ বা টোকা দিয়ে পেশীকে উত্তেজিত করা।	ম্যাসাজের শেষে পেশী জাগিয়ে তুলতে, রক্ত প্রবাহ বাড়াতে।
ফ্রিকশন (Friction)	ছোট, গভীর বৃত্তাকার বা অনুদৈর্ঘ্য গতিতে নির্দিষ্ট স্থানে চাপ প্রয়োগ।	আঠালো টিস্যু ভাঙতে, স্কার টিস্যু কমাতে।
ভাইব্রেশন (Vibration)	দ্রুত, কাঁপানো গতিতে পেশী শিথিল করতে বা উত্তেজিত করতে।	পেশী শিথিল করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে।

সঠিক কৌশলের গুরুত্ব

প্রতিটি কৌশলের নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য থাকে। সঠিক কৌশল ব্যবহার না করলে কাঙ্ক্ষিত ফল নাও পেতে পারেন, এমনকি ক্ষতিরও সম্ভাবনা থাকে।

কোন কৌশল কখন ব্যবহার করবেন?

এটা থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করে। তবে সাধারণত, ওয়ার্কআউটের আগে হালকা এফ্ল্যুরেজ পেশীগুলোকে প্রস্তুত করে, আর পরে ডিপ টিস্যু বা পেট্রিজ পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।

আপনার শরীরের ভাষা বোঝা এবং থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ

আমরা যখন ম্যাসাজ নিতে যাই, তখন প্রায়শই আমাদের শরীরের ভেতরের অনুভূতিগুলো থেরাপিস্টকে বোঝাতে পারি না। এটা কিন্তু ম্যাসাজের কার্যকারিতা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে দেখেছি, প্রথমদিকে আমি শুধু ‘ব্যথা করছে’ বা ‘আরাম লাগছে’ বলতে পারতাম। কিন্তু পরে যখন আমি ম্যাসাজের বিভিন্ন পরিভাষাগুলো সম্পর্কে জানতে পারলাম, তখন আমার থেরাপিস্টের সাথে আরও ভালোভাবে যোগাযোগ করতে পারলাম। যেমন, আমি বলতে পারতাম, “আমার হ্যামস্ট্রিং-এর এই নির্দিষ্ট ‘ট্রিগার পয়েন্ট’-টা ধরে আছে” বা “আমার কাঁধের ‘ফ্যাসিয়া’ অনেক টাইট লাগছে”। এতে থেরাপিস্ট আরও সুনির্দিষ্টভাবে কাজ করতে পারতেন এবং আমার সমস্যার সমাধান আরও দ্রুত হতো। আপনার শরীরের কোথায় কেমন লাগছে, ব্যথাটা কি তীব্র নাকি ভোঁতা, টানটা কি গভীরে নাকি উপরিভাগে – এই সবকিছু থেরাপিস্টকে বিস্তারিতভাবে জানানো খুব জরুরি। এটি কেবল থেরাপিস্টকে সঠিক কৌশল প্রয়োগ করতে সাহায্য করে না, বরং আপনাকেও নিজের শরীরের প্রতি আরও সচেতন করে তোলে। একজন ভালো থেরাপিস্ট সবসময় আপনার কথা মন দিয়ে শুনবেন এবং সেই অনুযায়ী ম্যাসাজের ধরণ ঠিক করবেন।

কীভাবে নিজের সমস্যা জানাবেন?

ব্যথা বা অস্বস্তির তীব্রতা, নির্দিষ্ট স্থান, এবং কখন ব্যথা বাড়ে বা কমে, তা বিস্তারিতভাবে জানান। কোনো শব্দ ব্যবহার করতে না পারলে ইশারাতেও দেখাতে পারেন।

সঠিক প্রশ্ন করা

থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন, তিনি কোন কৌশল ব্যবহার করছেন এবং কেন করছেন। এতে আপনিও আপনার শরীরের অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।

নিয়মিত স্পোর্টস ম্যাসাজ: সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি

অনেকেই ভাবেন, স্পোর্টস ম্যাসাজ কেবল যখন বড় কোনো ইনজুরি হয় বা খেলার আগে-পরে নিতে হয়। কিন্তু আমি ব্যক্তিগতভাবে দেখেছি, নিয়মিত স্পোর্টস ম্যাসাজ গ্রহণ করলে এর সুফল অনেক বেশি এবং তা দীর্ঘস্থায়ী হয়। এটা অনেকটা আপনার গাড়ির নিয়মিত সার্ভিসিং করার মতো। ছোটখাটো সমস্যাগুলো বড় আকার ধারণ করার আগেই সমাধান হয়ে যায়। আমার নিজের ক্ষেত্রে, আমি যখন মাসে অন্তত একবার স্পোর্টস ম্যাসাজ নেওয়া শুরু করলাম, তখন থেকে আমার ওয়ার্কআউটের পারফরম্যান্স অনেক ভালো হয়েছে, আর ছোটখাটো পেশী ব্যথাগুলো আর আমাকে ভোগায় না। শুধু শরীরিকভাবেই নয়, মানসিক দিক থেকেও আমি অনেক বেশি চাঙ্গা অনুভব করি। কাজের চাপ, ব্যক্তিগত জীবনের স্ট্রেস – এসব কিছুতেই স্পোর্টস ম্যাসাজ একটা দারুণ মুক্তি এনে দেয়। এটা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়, যা আপনাকে ভেতর থেকে সুস্থ অনুভব করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ম্যাসাজ পেশীগুলোকে নমনীয় রাখে, স্ট্রেস কমায় এবং ঘুম ভালো হতে সাহায্য করে, যা সামগ্রিক সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত জরুরি। তাই, একে শুধু একটি চিকিৎসা হিসেবে না দেখে, বরং সুস্থ ও সক্রিয় থাকার একটি জীবনশৈলী হিসেবে গ্রহণ করা উচিত।

কেন নিয়মিত ম্যাসাজ গুরুত্বপূর্ণ?

নিয়মিত ম্যাসাজ পেশীগুলোকে নমনীয় রাখে, ইনজুরি প্রতিরোধ করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।

দীর্ঘমেয়াদী সুফল

নিয়মিত ম্যাসাজ দীর্ঘমেয়াদে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে, যা আপনাকে আরও সক্রিয় ও কর্মঠ জীবন উপহার দেয়।

গ্ৰন্থসমাপ্তি

আজকের আলোচনা থেকে আশা করি স্পোর্টস ম্যাসাজের গুরুত্ব এবং এর বিভিন্ন দিক সম্পর্কে আপনারা একটি পরিষ্কার ধারণা পেয়েছেন। আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি, এটি কেবল শরীরকে সচল রাখার একটি উপায় নয়, বরং সুস্থ ও আনন্দময় জীবন যাপনের একটি অংশ। (2, 4) পেশী ব্যথা কমানো, ইনজুরি প্রতিরোধ করা, মানসিক চাপ দূর করা এবং সার্বিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য স্পোর্টস ম্যাসাজ সত্যিই জাদুর মতো কাজ করে। (1, 3, 6, 12, 13) যারা ভাবছেন শুরু করবেন কিনা, তাদের বলবো – আর দেরি না করে আজই একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন এবং নিজের শরীরকে নতুন করে প্রাণ দিন! বিশ্বাস করুন, এর সুফল আপনি নিজেই অনুভব করবেন। (9, 10)

আপনার উপকারে আসবে এমন কিছু তথ্য

১. একজন পেশাদার এবং অভিজ্ঞ স্পোর্টস ম্যাসাজ থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক ম্যাসাজ কৌশল তিনিই সবচেয়ে ভালোভাবে বুঝতে পারবেন। (2)

২. ম্যাসাজের সময় আপনার শরীরের অনুভূতি থেরাপিস্টকে স্পষ্টভাবে জানান। ব্যথা বা অস্বস্তি হলে তা গোপন না করে বলুন, এতে থেরাপিস্ট আপনার জন্য ম্যাসাজকে আরও কার্যকর করতে পারবেন। (9)

৩. ম্যাসাজের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে এবং পেশীগুলোকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে। (10)

৪. শরীরের কোনো অংশ যদি অতিরিক্ত সংবেদনশীল থাকে বা কোনো নির্দিষ্ট ইনজুরি থাকে, তবে ম্যাসাজ শুরুর আগেই থেরাপিস্টকে জানান। (2, 9)

৫. শুধুমাত্র ইনজুরি হলে নয়, বরং সুস্থ থাকতে এবং পারফরম্যান্স বাড়াতে নিয়মিত ম্যাসাজ সেশন নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ ও কর্মঠ রাখতে সাহায্য করবে। (3, 6, 13, 16)

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সারসংক্ষেপ

স্পোর্টস ম্যাসাজ শুধুমাত্র পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য নয়, বরং যে কেউ যারা শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত বা দৈনন্দিন জীবনে পেশী ব্যথায় ভোগেন, তাদের সবার জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী। (1, 2, 4, 16) এই থেরাপি পেশীগুলোর নমনীয়তা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, এবং শরীরের বর্জ্য পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে, যা ইনজুরি প্রতিরোধে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়ক। (1, 4, 5, 6, 8, 10) ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ, ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং মায়োফ্যাসিয়াল রিলিজের মতো বিভিন্ন কৌশল পেশীর গভীরের সমস্যা সমাধানে বিশেষভাবে কাজ করে। (2, 5) একজন যোগ্য থেরাপিস্টের সাথে আপনার শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে খোলামেলা আলোচনা করা অপরিহার্য, কারণ এটি ম্যাসাজের কার্যকারিতা অনেক বাড়িয়ে দেয়। (2, 9) নিয়মিত স্পোর্টস ম্যাসাজ গ্রহণ করলে শুধু শারীরিক নয়, মানসিক চাপও কমে এবং ঘুমের মান উন্নত হয়, যা সামগ্রিক সুস্থ জীবন যাপনের জন্য অত্যন্ত জরুরি। (3, 6, 7, 10, 13, 22) একে বিলাসিতা না ভেবে সুস্থ ও সক্রিয় থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে দেখা উচিত। (16)